Eih, sveglia! Ultimo aggiornamento cronometrico prima della gara... pssssttt, piano... la Maki mi ha appena mandato un messaggio di in bocca al lupo e ora sta andando a nanna dopo il turno notturno. Se proprio non corre almeno si può dire che "incorraggia" :). Allora, brevemente, sta settimana ho fatto "scarico" perchè la scorsa avevo dato forse troppo tra la prova dei 30 km e i saliscendi rèvino-laghési. Quindi oltre all'allenamento e alla partita di calcetto rispettivamente di martedì e mercoledì sera (persa 2-1 con gli ultimi in classifica, stendiamo un velo pietoso) ho corso 12km martedì pm e 11km venerdì a mezzogiorno. Martedì ero ancora cotto dal fine settimana precedente e, soprattutto, c'era un vento contro, ma una bora che no ve dise... beh, insomma, credo ve la ricordiate anche voi visto che il giorno dopo ha pure nevicato. In sostanza ho corso quasi sempre controvento per 6km spingendo come un ossesso e rasentando cmq i 5' al km e poi mi son dovuto fermare a camminare per 5 minuti prima di riprendere sì a favore ma con ritmo di recupero. Morale della favola: oltre 59'... venerdì invece molto meglio, primi 6km veloci (4'20" a km), forse troppo... e ultimi 5km a 4'35"-4'40" poi un km di scioglimento e scattini, skip, corsa calciata etc affinchè i muscoli si immulassero il meno possibile. Così si è conclusa la mia preparazione per la 7^ Treviso Marathon: 350km in 25 uscite di corsa... oggi speriamo bene, punto alle 3h15'. Vediamo cosa riuscirò a tirar fuori dal cilindro.
Grazie a tutti!
BUBU
09 marzo: 12km in 59'18" (corsa costante con 5' di camminata in mezzo - 4'57" al km)
12 marzo: 11km in 48'53" (corsa costante - 4'27" al km)
TOTALE
25 uscite per 351,3km in 27h30'33" (4'42" al km)
MAKI
14 gennaio: 6km in 43'46" (1km misto, 1 km corsa - 7'17" al km)
TOTALE:
2 uscite per 12km in 1h32'10" (7'41" al km)
