Buona domenica anche a te, Lele

Ma attento: la casa che hai disegnato non ha le grondaie!!! :D
(tranquillo, immagino che non fossero richieste!)

Questa direi che è praticamente finifta. Se vuoi delle modifiche Franco fammi sapere.

Bubu Makithon

Innanzitutto grazie Lele, fa piacere sapere che non è solo Buso a commentare i miei post maratonici (o makitonici...? boh)!!! Oggi ho aggiunto un altro tassello importante alla mia preparazione. Con le gambe stanche per la bella sparata di ieri, oggi avrei dovuto farmi un "lungo" di 21-24km e devo dire che già ieri sera, prima di scoprire che avremmo fatto tardi (siamo rientrati dopo l'una e mezza), non avevo molta voglia di correre anche oggi... figuriamoci per così tanto. Così, stamattina me ne sono rimasto a letto fino a tardi e avrei deciso in itinere che cosa fare... sapete quella sensazione di senso del dovere autoimposto, della serie "non c'è nessuno che mi obbliga a farlo, ma mi sento in torto con me stesso se tiro il culo indietro"? Beh, alle 11.35 di oggi son partito con l'obbiettivo di fare 21km (un giro del percorso da 12km, un giro di quello da 6km e uno di quello da 3km) ma senza sparare tutto perchè ero ancora cotto da ieri. Ho gestito l'andatura senza tirare al massimo (primi 12km in 55.12 a 4'36" al km) e poi pian piano mi sono lasciato andare... (ultimi 9 km in 40'06" a 4'27" al km) la concentrazione e la costanza mentale sono tutto in questi frangenti... ma che fatica gli ultimi 4-5km!!! Le energie erano proprio poche-poche-poche e le gambe non volevano più saperne di spingere, ma alla fine il risultato mi ha soddisfatto. Bene così. Domani partenza col buio per camminata in montagna (senza cronometri finalmene, solo l'alba in vetta al Pizzoc a scandirne i tempi), poi la sera partita di calcetto (se Buso mi da l'ok definitivo per la sostituzione in palestra) e infine riposo completo per qualche giorno. Oh, questa settimana in 4 uscite mi sono sparato 60km di corsa, senza contare che ho fatto anche un allenamento più mezza partita di calcetto e un'altra mezzora di pesi per le gambe. Direi che può bastare. Per fortuna mi preparo così solo 2-3 mesi l'anno! Non potrei reggere sempre sti ritmi!!!

BUBU
14 febbraio: 21km in 1h35'18" (corsa costante - 4'32" al km)
TOTALE
17 uscite per 207,3km in 16h21'17" (4'44" al km)

MAKI
14 gennaio: 6km in 43'46" (1km misto, 1 km corsa - 7'17" al km)
TOTALE:
2 uscite per 12km in 1h32'10" (7'41" al km)

Quasi finita la casa.
Buona domanica a tutti!