Eccoci qua, un po' in ritardo ma ad aggiornare la mia tabella di marcia, anzi, di corsa! Dunque... sono uscito sabato sera per fare 18km e poi raggiungervi fuori a mangiar la pizza... molto bene, buone sensazioni! Poi sono andato domenica con Buso a spararmi 50 km di mountain bike in perenne saliscendi tra La Crosetta, il Pian Cansiglio e S.Anna di Tambre. Lunedì riposo (ere cot!) e ieri 12km pomeridiani con ripetute sui 1000m al 3°, 5° e 7° km... come al solito il pm stento a trovare le giuste motivazioni e probabilmene a livello metabolico è anche il momento peggiore della giornata... non vado per nulla forte... che fadiga! E soprattutto nelle 3 ripetute ho viaggiato rispettivamente a 3'50", 3'45" e 3'55"... lento, troppo lento... per auto-punizione ieri sera mi sono fatto anche mezzora di pesi in palestra prima dell'allenamento di calcetto (così oggi son cusinà, ma almeno spero serva a migliorarmi). Ecco i tempi:
BUBU
6 febbraio: 18km in 1h22'16" (corsa costante - 4'34" al km)
9 febbraio: 12km in 56'42" (corsa con 3 ripetute sul km - 4'44" al km)
TOTALE
14 uscite per 159,3km in 12h47'22" (4'49" al km)
MAKI
14 gennaio: 6km in 43'46" (1km misto, 1 km corsa - 7'17" al km)
TOTALE:
2 uscite per 12km in 1h32'10" (7'41" al km)
