Ieri è stata una giornata piena, ma non troppo di corsa, perciò avendo quasi due ore libere fra le 15.00 e le 17.00 mi sono dedicato alla corsa appunto. Solito giro di 12km, nulla di speciale, dovevo farlo la sera prima ma la pessima giornata del mercoledì mi aveva fatto perdere gli stimoli ed avevo ripiegato per una più rilassante partenza anticipata verso Lago alla volta della mi' donna! Se ci penso non va troppo bene perché, l'ultima volta, ero uscito sabato e mi sto allenando troppo poco frequentemente. Forte di questo senso di colpa sono partito sotto un bel sole tiepido (solo il sole perché l'aria era, diciamo, "frizzantina") con la voglia di spingere sull'acceleratore. Purtroppo però le due fettine di maiale, i tre wurstel e la lastra di latteria fuso che avevo mangiato solo un'ora e mezza prima erano in agguato. Beh, ogni volta che acceleravo e prendevo un ritmo sotto i 4'30" al km, dopo 10 minuti dovevo mollare perché se no vomitavo tutto... a un certo punto per 200m tra il km 8 e il km 9 ho pure camminato... ma nonostante questo ho chiuso in 54'52" quindi più veloce della settimana scorsa! I miglioramenti quindi ci sono e con delle scelte alimentari più appropriate (non parlo di diete strane o di regolarità, ma almeno non abbuffarsi prima di partire) saranno ancora più visibili. Domani o domenica altra uscita. La maki ancora non si muove, spero di farle fare qualcosa nel week-end. Spero... Ora a voi i dati.
BUBU
21 gennaio: 12km in 54'52" (corsa costante - 4'35" al km)
TOTALE
6 uscite per 52,5km in 4h36'14" (5'16" al km)
MAKI
14 gennaio: 6km in 43'46" (1km misto, 1 km corsa - 7'17" al km)
TOTALE:
2 uscite per 12km in 1h32'10" (7'41" al km)
